失眠別再喝酒了！試試5款「超好睡」簡易助眠飲品
有沒有人也生活壓力大，常常失眠？這5種飲品必須Memo起來呀〜
據睡眠醫學學會指出，台灣民眾每5人就有1 人有睡眠障礙問題，快速的生活步調、3C產品過度使用…等等，都是造成失眠的原因，許多人往往依賴睡前小酌讓自己盡快入睡，但其實這種方式會破壞身體本身的自我調節系統，讓睡眠品質低落，長此以往並不會改善失眠問題，反而會讓副作用加劇，甚至開始過度依賴酒精。改善睡眠品質要從舒壓助眠開始著手，《妳好窩》特別推薦5款簡易助眠飲品，今天試試一夜好眠吧！
1 熱牛奶
富含色胺酸的牛奶可以使身體分泌血清素，並且促進身體血液循環，可以搭配一些麥片、餅乾，或一點點麵包食用，碳水化合物加上色胺酸讓神經安定，很容易就能讓人放鬆想睡，而牛奶中含有豐富鈣質與維他命A，助眠的同時也能補充營養。
2 豆漿
豆漿中與牛奶一樣具有豐富色胺酸，能促進分泌助眠的血清素，並且能降低皮質醇濃度，消除腹部脂肪，大豆中的大豆異黃酮則能使肌膚光潔美麗，而這種胺基酸在豆漿中的含量還是牛奶的1.5倍！有乳糖不耐症的人不妨以豆漿代替牛奶當睡前助眠飲品。
3 熱可可
可可中有著可可鹼成分，能有效調整自律神經，並能安定心神，達到放鬆的效果。在歐美國家，熱可可是很常見的睡前飲品，能幫助溫暖身體，進而達到舒緩的功用，甜蜜而芬芳的氣味連小孩也愛喝，睡不著時，泡杯熱可可吧！
4 洋甘菊茶
常見的洋甘菊茶不只是種花草茶飲，同時也是很棒的助眠飲品，它具有能提高體內甘胺酸的功效，能放鬆神經，安定情緒，並有助於促進肝臟排毒，給體內做環保，味道馨香又不會過於甜膩，很適合講究養生的人飲用。
5 紅棗茶
簡單幾顆紅棗泡熱茶能促進燃脂與排毒，並且能讓身心舒緩，並具有豐富蛋白質、有機酸、鈣質、多種胺基酸與維生素，補充許多身體所需的營養，還有補血之效，相當推薦經期時的女生們飲用喔！
圖片來源│Pixabay
責任編輯│陳妙津
核稿編輯│楊于璇
Author / 達人專欄．
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